Aumentare massa e forza

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Steps

Aumentare massa e forza
Aumentare massa e forza

Ciclo aggressivo di due mesi

Muscle Group:

Tutto il corpo

Categories:

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Equipment:

Abbigliamento sportivo

Un ciclo aggressivo della durata di due mesi

Prendendo come spunto il metodo Bill Starr, dal nome dell'atleta e tecnico di pesistica che lo ha ideato, i nostri istruttori hanno preparato per voi un ciclo intensivo della durata di due mesi per aumentare la massa muscolare e la forza. 

È un ciclo aggressivo, diviso in tre step, su cui andremo ad inserire alcuni complementari con un carico 5x5 da aumentare settimana dopo settimana. 

Massa e Forza

  • Squat 5x5
  • Panca 5x5
  • Rematore 5x5
  • Alzate Laterali 3x8
  • Affondi 3x8
  • Calf 4x10
  • Squat 3x5
  • Lento Avanti 5x5
  • Stacchi 5x5
  • Panca Inclinata 3x8
  • Trazioni 3x8
  • Addominali
  • Squat 5x5
  • Panca 5x5
  • Rematore 5x5
  • Curl 3x8
  • Dips 3x8
  • Addominali
Chiedi sempre consiglio ai nostri istruttori che ti guideranno nel tuo programma di lavoro personalizzato.

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